Tongkat Ali, Shilajit und Maca: Testosteron, Libido und Produktsicherheit

Tongkat Ali bezeichnet Zubereitungen aus der Wurzel von Eurycoma longifolia. Shilajit-Produkte sind verarbeitete mineralisch-organische Materialien und nicht dieselbe Art von Pflanzenextrakt. Maca wird aus Lepidium-Arten gewonnen und ist in Lebensmitteln, Pulvern und Extrakten enthalten.

Diese Beschreibungen bedeuten nicht, dass ein Produkt standardisiert ist. Pflanzenteil, Verarbeitung, Extraktion und zugesetzte Inhaltsstoffe können verändern, was das Produkt enthält. Eine Studie mit einer genau definierten Zubereitung bestätigt nicht automatisch die Eignung eines anderen Harzes, Pulvers, Fruchtgummis oder einer Kapsel mit mehreren Inhaltsstoffen.

Besorgen Sie sich zunächst das vollständige Etikett und bestimmen Sie die genaue Zubereitung. Angaben wie „Premium“, „hochwirksam“ oder „traditionell verwendet“ beantworten nicht die Frage, ob das Produkt der in der Forschung untersuchten Zubereitung entspricht.

Klären Sie auch das angestrebte Ergebnis. Wer sich für Müdigkeit, geringes sexuelles Verlangen, Erektionsprobleme oder Muskelkraft interessiert, stellt jeweils unterschiedliche Fragen. Eine allgemeine Bezeichnung zur Förderung der Vitalität kann diesen Unterschied verdecken und nahezu jede subjektive Veränderung als Erfolgsbestätigung erscheinen lassen.

Eine sechsmonatige Studie mit 45 Männern untersuchte Eurycoma longifolia und bewegungsbezogene Interventionen und berichtete über Verbesserungen bei ausgewählten Ergebnissen zur Erektionsfunktion und zu Testosteron. Die relativ kleine Stichprobe und der spezifische Behandlungskontext begrenzen die Übertragbarkeit der Ergebnisse.

Eine weitere kleine kontrollierte Studie untersuchte ein herstellerspezifisches Eurycoma-Präparat in Kombination mit einem zweiten pflanzlichen Inhaltsstoff. Ein Nutzen einer Kombination lässt weder den eigenständigen Beitrag von Tongkat Ali erkennen noch belegt er, dass jedes Produkt mit nur diesem Inhaltsstoff dieselbe Wirkung erzielt.

Diese Studien sind für klar definierte Forschungsfragen relevant. Sie belegen keine allgemein wirksame Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels, von Unfruchtbarkeit, Müdigkeit oder Alterungsprozessen.

Fragen Sie, ob ein Symptomwert oder eine Hormonkonzentration gemessen wurde, ob die Teilnehmenden mit Ihnen vergleichbar sind und ob die genaue Formulierung erhältlich und angemessen bewertet ist. Ein bekannter Name des Inhaltsstoffs reicht nicht aus, um diese Lücken zu schließen.

In ihrer 2021Bewertung eines bestimmten wässrigen Extrakts aus Eurycoma longifolia stellte die EFSA anhand der eingereichten Untersuchungen ein mögliches Potenzial für DNA-Schäden fest und kam zu dem Schluss, dass die Sicherheit nicht belegt war. Die Bewertung betrifft diese genau definierte Novel-Food-Zubereitung und sollte präzise beschrieben werden.

Sie ist keine auf Messungen beruhende Schätzung des Krebsrisikos für eine einzelne anwendende Person. Sie sollte aber auch nicht ignoriert werden, nur weil in einer kurzen Studie am Menschen kein schwerwiegendes unerwünschtes Ereignis berichtet wurde. Kleine Studien und toxikologische Bewertungen beantworten unterschiedliche Sicherheitsfragen.

Eine verantwortungsvolle Erörterung eines Produkts muss sowohl Wirksamkeitsbehauptungen als auch relevante Sicherheitsbefunde berücksichtigen. Wer nur eine günstige Studie zu Testosteron präsentiert, vermittelt ein unvollständiges Bild.

Leiten Sie aus einer vereinfachten Online-Zusammenfassung nicht den aktuellen rechtlichen Status in jedem Land ab. Die tatsächliche Zubereitung und die örtliche Zulassung müssen geprüft werden. Die Behauptung eines Anbieters, ein Produkt werde anderswo verkauft, belegt nicht, dass es dort, wo Sie medizinisch betreut werden, geeignet oder zulässig ist.

Eine randomisierte Studie an Männern im Alter von 45 bis 55 untersuchte eine gereinigte Shilajit-Zubereitung über 90 Tage und berichtete über einen Anstieg ausgewählter Androgenwerte im Vergleich zu Placebo. Die berichteten hormonellen Veränderungen belegen für sich genommen weder eine verbesserte Fruchtbarkeit noch eine anhaltende Linderung von Symptomen oder ein längeres Leben.

Eine separate Studie an jüngeren Männern mit Freizeitsporterfahrung untersuchte einen zirkulierenden Marker, der mit der Kollagensynthese zusammenhängt. Ein Biomarker-Ergebnis sollte nicht als Beweis dafür ausgelegt werden, dass ein Produkt eine verletzte Sehne repariert oder die Haut verjüngt.

Das Wort „gereinigt“ ist Teil des Forschungskontexts. Es bestätigt nicht die Eignung jedes Rohharzes oder jedes unter demselben Namen angebotenen Produkts. Zusammensetzung und Qualität des Produkts müssen unabhängig vom berichteten Studienergebnis betrachtet werden.

Fragen Sie, welchen praktischen Nutzen die betreuende Fachperson erwartet und wie dieser Nutzen beurteilt werden soll. Ein erneut gemessener Hormonwert oder ein kollagenbezogener Messwert kann sich verändern, ohne dass der ursprüngliche Anlass für die medizinische Beratung behoben wird.

Eine kontrollierte Studie zu Maca untersuchte das sexuelle Verlangen und dessen Zusammenhang mit gemessenen Testosteronwerten. Die Ergebnisse stützten nicht die Annahme, dass die berichtete Wirkung auf das Verlangen auf einem testosteronsteigernden Mechanismus beruht.

Eine spätere Studie mit 80 Teilnehmenden berichtete über Verbesserungen in ausgewählten Fragebögen zu Symptomen und sexueller Funktion bei Männern mit normaler Gonadenfunktion, die entsprechende Beschwerden hatten. Dies ist eine bestimmte Population und kein Nachweis einer Behandlung für jedes hormonelle oder sexuelle Problem.

Diese Unterscheidung ist klinisch wichtig. Sexuelles Verlangen, Erektionsqualität, Fruchtbarkeit und ein Hormonwert im Blut sind nicht austauschbar. Eine Veränderung in einem dieser Bereiche sollte nicht genutzt werden, um Verbesserungen in allen anderen zu behaupten.

Fragen Sie, ob ein vorgeschlagenes Produkt der untersuchten Zubereitung entspricht und ob das Ergebnis für Sie relevant ist. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann die Abklärung von Schmerzen, anhaltenden Erektionsproblemen, Arzneimittelwirkungen oder Beziehungsproblemen und psychischen Belastungen nicht ersetzen.

Eine Hormonuntersuchung kann zur Diagnosestellung beitragen, aber ein zahlenmäßiger Anstieg ist nicht automatisch ein Behandlungserfolg. Das ursprüngliche Problem kann mit Schlaf, Stimmung, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Arzneimitteln oder einem anderen Faktor zusammenhängen.

Die Leitlinie der Endocrine Society verlangt für die Diagnose eines männlichen Hypogonadismus entsprechende Symptome sowie wiederholt niedrige, zuverlässig gemessene Testosteronwerte. Ein einzelnes Ergebnis oder ein Online-Symptomtest ist nicht mit einer solchen Abklärung gleichzusetzen.

Betrachten Sie als Beispiel eine Person, deren Libido sich nach besserem Schlaf, weniger Druck und der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels verbessert. Die Verbesserung ist real, belegt aber weder, welche Veränderung sie verursacht hat, noch dass ein Testosteronmechanismus sie erklärt.

Eine sinnvolle Beurteilung erfasst daher Symptome, Funktionsfähigkeit im Alltag und relevante medizinische Befunde gemeinsam. Sie definiert Erfolg nicht allein dadurch, dass ein kommerziell beworbener Hormon-Zielwert erreicht wird.

Lesen Sie die Mengen der Inhaltsstoffe und die Portionsgröße, nicht nur die Vorderseite des Etiketts. Eine Mischung kann die Einzelmengen verschleiern, zusätzliche stimulierende Substanzen enthalten oder Nährstoffe doppelt zuführen, die bereits mit anderen Produkten eingenommen werden.

Fragen Sie, was unabhängige Qualitätsprüfungen tatsächlich abdecken. Eine Reinheitsangabe kann sich auf bestimmte Verunreinigungen oder die Identität der Inhaltsstoffe beziehen, ohne die klinische Wirksamkeit, die langfristige Sicherheit oder die Gleichwertigkeit mit einer untersuchten Formulierung zu belegen.

Gehen Sie nicht davon aus, dass die Kombination dreier Inhaltsstoffe die Aussicht auf einen Nutzen verbessert. Die Mischung selbst wurde möglicherweise nicht untersucht, und mehrere gleichzeitige Veränderungen erschweren die Einordnung unerwünschter Wirkungen und beobachteter Reaktionen.

Das NCCIH empfiehlt, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit medizinischen Fachpersonen zu besprechen. Beziehen Sie Arzneimittel, andere Nahrungsergänzungsmittel, Allergien und relevante Erkrankungen in dieses Gespräch ein, statt eine Bezeichnung als „natürlich“ als Sicherheitsnachweis zu betrachten.

Beschreiben Sie das Symptom und wie lange es bereits besteht. Erläutern Sie, ob es sich verändert, belastend ist oder den Alltag einschränkt. Anhaltende Müdigkeit, sexuelle Beschwerden und ungeklärte Schwäche verdienen eine dem Problem angemessene Abklärung.

Bringen Sie frühere Befunde und die genauen Produkte mit, die Sie in Betracht ziehen. Fragen Sie, ob zunächst eine andere klinische Frage geklärt werden sollte und welche Evidenz einen Versuch mit einem zusätzlichen Produkt rechtfertigen würde.

Der Ratgeber zur Testosteronabklärung und der Ratgeber zur sexuellen Gesundheit helfen, dieses Gespräch zu strukturieren. Sie gehen nicht davon aus, dass jedes Symptom eine Hormonbehandlung erfordert.

SENSES vermittelt Informationen, legt damit aber weder ein Standardpaket von Nahrungsergänzungsmitteln fest noch garantiert dies einen verbesserten Testosteronspiegel oder eine gesteigerte Libido. Konkrete Empfehlungen sollten individuell sein, innerhalb des beruflichen Zuständigkeitsbereichs der Fachperson liegen und ausdrücklich vereinbart werden.

Sind diese drei Inhaltsstoffe austauschbar?

Nein. Sie unterscheiden sich hinsichtlich Herkunft, Zubereitung und Forschung. Ein Studienergebnis zu einem Inhaltsstoff kann denselben Nutzen für einen anderen oder für ein Kombinationsprodukt nicht belegen.

Belegt ein höherer Testosteronwert eine bessere sexuelle Gesundheit?

Nein. Verlangen, Erektionen, Fruchtbarkeit und Hormonkonzentrationen sind unterschiedliche Ergebnisparameter. Ein sinnvoller Plan sollte sich mit dem tatsächlichen Anliegen befassen, statt einen Anstieg des Laborwerts als ausreichend anzusehen.

Belegt die EFSA-Bewertung, dass jede anwendende Person geschädigt wird?

Nein. Sie benennt ein ungeklärtes Sicherheitsproblem bei einem bestimmten Extrakt und ist keine individuelle Risikoprognose. Dennoch sollte sie neben günstigen Werbeaussagen berücksichtigt und nicht ausgelassen werden.

Ist rohes Shilajit der gereinigten Studienzubereitung gleichwertig?

Davon sollte nicht ausgegangen werden. Verarbeitung, Zusammensetzung und Qualitätskontrollen sind wichtig. Ein gemeinsamer Name belegt nicht, dass Produkte klinisch austauschbar sind.

Wirkt Maca zwangsläufig durch eine Erhöhung des Testosterons?

Die hier erörterte Forschung stützt diese einfache Interpretation nicht. Ein Symptom kann sich verändern, ohne dass eine testosteronvermittelte Wirkung nachgewiesen wird.

Wäre eine Mischung wirksamer als ein einzelner Inhaltsstoff?

Die Kombination benötigt eigene Evidenz. Das Hinzufügen von Inhaltsstoffen kann die Unsicherheit erhöhen und es erschweren, die Ursache eines Nutzens oder einer unerwünschten Reaktion zu erkennen.

Sollten anhaltende sexuelle Beschwerden ausschließlich mit Nahrungsergänzungsmitteln behandelt werden?

Nein. Eine angemessene Abklärung kann medizinische, arzneimittelbedingte, psychische oder partnerschaftliche Einflussfaktoren aufzeigen. Ein Nahrungsergänzungsmittel sollte diesen Prozess nicht verzögern.

Was ist ein sinnvoller Maßstab für die Beurteilung?

Orientieren Sie sich an dem Symptom oder der Funktion, die den Anlass für die Entscheidung gegeben haben, und berücksichtigen Sie relevante Sicherheitsinformationen. Eine messbare hormonelle Veränderung ohne bedeutsame Verbesserung rechtfertigt möglicherweise keine weitere Einnahme.

Wie sollte ich einen Extrakt mit einem Pulver oder Harz vergleichen?

Prüfen Sie die genaue Zubereitung, die in der Studie verwendet wurde, einschließlich ihrer Verarbeitung und Standardisierung. Ein botanischer Name oder das Wort „gereinigt“ belegt keine gleichwertige Zusammensetzung bei verschiedenen Anbietern. Fragen Sie, welche unabhängige Evidenz das tatsächliche Produkt mit dem berichteten Ergebnis verknüpft, statt eine Studie zu einer anderen Zubereitung als vollständige Antwort zu akzeptieren.

Vergleichen Sie auch die vollständige Zutatenliste. Zugesetzte Mineralstoffe, stimulierende Substanzen oder andere pflanzliche Inhaltsstoffe können sowohl die Einordnung als auch die Erörterung der Sicherheit verändern. Am hilfreichsten sind das aktuelle Etikett und die Chargeninformationen, nicht ein aus dem Gedächtnis genannter Markenname oder eine ältere Online-Produktbewertung.

Belegen diese Produkte einen Nutzen für die Langlebigkeit?

Die zitierten Studien belegen keine Verlängerung des menschlichen Lebens. Befunde zu Testosteron, Fragebögen und Biomarkern sollten nicht als Beweis für eine Verlangsamung des Alterns umgedeutet werden.

• Studie zu Tongkat Ali und körperlichem Training
• EFSA: Sicherheitsbewertung eines bestimmten Eurycoma-Extrakts
• Gereinigtes Shilajit und Androgenmessungen
• Shilajit und ein Marker der Kollagensynthese
• Maca, sexuelles Verlangen und Testosteron
• Studie zu Maca und Symptomen
• Endocrine Society: Testosteronabklärung und Behandlung

Allgemeine Informationen zur Aufklärung. Bestimmte Zubereitungen und örtliche Anforderungen müssen individuell geprüft werden; dies ist kein Einnahmeplan für Nahrungsergänzungsmittel.